perder peso é importante,perder a barriguinha mais ainda

Se sua barriguinha aumentou nada de estresse (aliás, sabia que estresse aumenta a barriguinha?isso porque desequilíbrios hormonais causam o acúmulo de gordura na região abdominal) porque aqui estão dicos sobre o que evitar e consumir para perder peso.

Consuma muito:

- Água
- Carnes magras (peixe, frango e grelhados)
- Chá verde e de hortelã
- Frutas cítricas
- Legumes
- Sementes oleaginosas (amendoim, noz, castanha...)
- Verduras


Consuma com moderação:

- Biscoitos integrais
- Carnes vermelhas
- Cereias integrais
- Frutas (exceção: as cítricas)
- Laticínios magros
- Massas integrais
- Pães integrais
- Raiz (cenoura, beterraba)
- Tubérculos (inhame, mandioquinha)


Evite muito:

- Açúcar
- Comida apimentada
- Alimentos que fermentam: feijão, lentilha, ervilha, milho
- Balas / chicletes /sorvetes
- Batatas
- Biscoitos recheados e bolos
- Chocolate
- Folhados
- Laticínios gordos
- Massas
- Produtos industrializados, inclusive molhos prontos
- Refrigerantes
- Sal (troque por sal light ou temperos naturais como alecrim, salsa, hortelã, coentro, manjericão, canela e gengibre, que são diuréticos)
- Salgadinhos




Mais tarde vejo mehlor os alimentos e posto uma dieta aqui no blog, Bjs